تبلیغات
تیم والیبال باشگاه نوین - اهمیت خواب در ورزش (والیبال)
 
تیم والیبال باشگاه نوین
پله پله تا هدف
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : سید علیرضا
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
با سلام خدمت دوستان خوب همون طور که قبلاً گفته بودم در مورد مواردی که موجب عدم موفقیت یک والیبالیست میشه می خواستم مطالبی را براتون بنویسم انشا ء الله بدردتون بخوره امروز در مورد اهمیت خواب:
 
همچنان که می دانیم خواب سر وقت یکی از مهمترین عوامل پیشرفت بازیکنان در این رشته مفرح می باشد بهترین زمان خواب و استراحت راس ساعت21 الی 22 شب می باشد و ترشح هورمون رشد (تستسترون) از ساعت 23 الی 2 بامداد به بیشتر مقدار می رسد و  کسانی که در این بازه زمانی به استراحت نپردازند و در ساعات بعد از آن بخوابند بهره بسیار کمتری از ترشح این هورمون در بدنشان می بینند و یکی از راههای افزایش قد خواب سر وقت می باشد
لازم به ذکر است خواب میان روز نیم ساعت الی 45 دقیقه نیز برای ورزشکاران بسیار مفید می باشد.

 تمرین زود خوابیدن:
1 - کسانی که نمی توانند به موقع بخوابند باید تمرین کنند بدین صورت که هر شب حداقل 10 دقیقه زودتر از شب گذشته به رختخواب رفته و با شمارش نفس های خود و فکر نکردن به مسائل خارج زودتر بخوابند و هر شب این تمرین را انجام داده لذا بعد از چند روز به  ساعت دلخواه می رسد.
2 -   دیر خوابیدن باعث تحلیل قوای جسمی  و روحی در ورزشکاران می شود لذا همواره با خود بگوییم دیر خوابیدن همواره مانعی برای رسیدن به هدف می باشد
3 - یک ورزشکار حرفه ای حتی هنگام خواب فقط و فقط به والیبال فکر می کند و قبل از خواب تمام تکنیکهای آموزشی روز بعد را در ذهن مرور می کند و این موقعیت بسیار خوبی جهت پیشرفت می باشد.
4 - خواب سر وقت موجب نشاط روحی و جسمی در فرد می شود که بواسطه آن میتواند تمام تکنیک های آموزش را بهتر فرا گیرد.
5- خواب سر وقت باعث می شود تا شما صبح زودتر و راحتر از خواب برخواسته به راحتی به کارهای روزمره خود بپردازید (سحر خیز باش تا در والیبال کامروا باشی)





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 3 بهمن 1392 12:00 ب.ظ
مشکل همین مورد سومه!
انقده در باره ی تمرینا فکر میکنم که خوابم نمیبره حتی اگه خسته از تمرین بر گشته باشم...
ممنون
سید علیرضاسلام هیجان در زمان خواب باعث می شود شما خواب راحتی نداشته باشی منظور از اینکه گفتم شما باید هنگام خواب فکر کنی این بود که برنامه پیش رو را مرور کنی نه آنچه که گذشت
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.